Aktuelles:

Die Sommer - Mitgliedschaft im SportForum Bernau vom 19.Juni - 31.August.

SommerSport Camp im SportForum in den großen Sommerferien 2017

NEUERÖFFNUNG - FunJump im SportForum Bernau

Immer samstags - Familien Wellness im SportForum Bernau

Revision des ges. Wellness- bereiches vom 14.08 - 25.08.

 

Sie finden hier den gültigen Kursplan ab 30.01.2017

Kursplan DOWNLOAD HIER!

 

 

Aerobic
ist ein ausdauerorientiertes Training, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt, sowie pure Freude an der Bewegung bietet. Das Training mit abwechslungsreichen Schritten und vielseitigen Choreographien. Der Klassiker! 

Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik mit der man Stress und psychsomatische Störungen behandeln kann.

Aquafitness
Das Element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet und der Wasserwiderstand hat eine verstärkende Wirkung für das Training. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer mit oder ohne Zusatzgeräten.

BBP = Bauch-Beine-Po
Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und Straffung der sogenannten Problemzonen (Bauch-Beine-Po). Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel und Musik gestaltet.

Ganzkörpertraining
Dieser Kurs bietet Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining. Straffung der Problemzonen, wie Bauch-Bein-Po und darüber hinaus Kräftigung der oberen Partien, wie Brust, Rücken, Schulter und Arme. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel (Kleinhanteln, Tubes, Bälle ect.) und Musik gestaltet.

Jazzdance
Gezieltes Körpertraining und Dehnung der gesamten Muskulatur, sowie Koordinationsschulung auf der Grundlage einer soliden und gesunden Tanztechnik. Erlernen von Jazztanz-Grundschritten, die mit entsprechender Popmusik zu lebendigen Choreographien und Tänzen zusammengestellt werden.

Pilates
Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.

RückenFit
Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und -schmerzen vor

Spinning
Ist ein effektives Ausdauertraining auf einem speziellen Spinning Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Ausdauer, zum Fettstoffwechseltraining und unter Verwendung motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet -  wählen Sie individuell Ihre Intensität und Widerstand.

STEP bis ins hohe Alter
Mit fließender Musik, gemäßigtem Tempo und auf einfache Art werden die Step-Aerobic-Grundschritte erlernt und zu einfachen Schrittmustern zusammengesetzt, so dass auch Interessierte ohne Step - Aerobic -Vorkenntnisse jederzeit problemlos einsteigen können. In jeder Stunde wird ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training absolviert, Koordination geschult und verschiedene Muskelgruppen angesprochen.

Tai Chi
weist den Weg, der zur Harmonie von Körper, Geist und Seele führt. Diese "Meditation in Bewegung" fördert die Konzentration, die Koordination und Entspannung.

Wirbelsäulengymnastik
Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.

Yoga
Bewusste Abfolge von klassischen Yoga - Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit & Geist und kann zur mentalen Ruhe & inneren Balance führen.

Zumba
Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba - Choreografie verbindet Hip - Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness - Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.