SportForum Bernau
Kursvertretung
Donnerstag
05.12.2024
18:00-18:45
Rücken
Bela
Sonntag
08.12.2024
10:00-11:00
Yoga
Sophie
Montag
09.12.2024
18:15-19:00
Rücken
Lisa Mari
19:10-19:55
Rücken
Lisa Mari
Dienstag
10.12.2024
8:15-9:00
Rücken
Frank
Mittwoch
11.12.2024
9:30-10:15
Aqua
Johanna
Freitag
13.12.2024
18:15-19:00
Aqua
Dona
Sonntag
15.12.2024
10:00-11:00
Yoga
Sophie
Euer SportForum Team
Für jeden was dabei
Kursübersicht
ist ein ausdauerorientiertes Training, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt, sowie pure Freude an der Bewegung bietet. Das Training mit abwechslungsreichen Schritten und vielseitigen Choreographien. Der Klassiker!
Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik mit der man Stress und psychsomatische Störungen behandeln kann.
Das Element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet und der Wasserwiderstand hat eine verstärkende Wirkung für das Training. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer mit oder ohne Zusatzgeräten.
Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und Straffung der sogenannten Problemzonen (Bauch-Beine-Po). Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel und Musik gestaltet.
Dieser Kurs bietet Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining. Straffung der Problemzonen, wie Bauch-Bein-Po und darüber hinaus Kräftigung der oberen Partien, wie Brust, Rücken, Schulter und Arme. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel (Kleinhanteln, Tubes, Bälle ect.) und Musik gestaltet.
Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen, die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang gebracht.
Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenproblemen und -schmerzen vor.
Ist ein effektives Ausdauertraining auf einem speziellen Spinning Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Ausdauer, zum Fettstoffwechseltraining und unter Verwendung motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – wählen Sie individuell Ihre Intensität und Widerstand.
Mit fließender Musik, gemäßigtem Tempo und auf einfache Art werden die Step-Aerobic-Grundschritte erlernt und zu einfachen Schrittmustern zusammengesetzt, so dass auch Interessierte ohne Step – Aerobic -Vorkenntnisse jederzeit problemlos einsteigen können. In jeder Stunde wird ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training absolviert, Koordination geschult und verschiedene Muskelgruppen angesprochen.
weist den Weg, der zur Harmonie von Körper, Geist und Seele führt. Diese “Meditation in Bewegung” fördert die Konzentration, die Koordination und Entspannung.
Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.
Bewusste Abfolge von klassischen Yoga – Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit & Geist und kann zur mentalen Ruhe & inneren Balance führen.
Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba – Choreografie verbindet Hip – Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness – Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.