Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik mit der man Stress und psychsomatische Störungen behandeln kann.

Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und Straffung der sogenannten Problemzonen (Bauch-Beine-Po). Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel und Musik gestaltet.

Der Beckenboden hat eine Vielzahl von Aufgaben. Diese werden im Kurs präventiv oder rehabilitativ trainiert. Ob Mann oder Frau, jung oder alt: Jeder kann von einem starken Beckenboden profitieren.

Funktionell und fordernd- hier können alle ihr Level und ihre Grenze finden. Deepwork ist ein neuartiges, athletisches und breit gefasstes  Training, dass Elemente aus verschiedenen Sportarten integriert. Dabei geht es um Koordination sowie Ausdauer. Athletische Einheiten wechseln sich mit Balance- und Cardiosequenzen ab. Bodenübungen und Sprungelemente werden kombiniert.

Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Kräftigung, Dehnung, Körperwahrnehmungsübungen und die Massage der Faszien mithilfe von Rollen und Bällen. Ziel ist es die Faszientätigkeit zu ökonomisieren, die Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining. Straffung der Problemzonen, wie Bauch-Bein-Po und darüber hinaus Kräftigung der oberen Partien, wie Brust, Rücken, Schulter und Arme. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel (Kleinhanteln, Tubes, Bälle ect.) und Musik gestaltet.

Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang bringen.

Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen. Beugen Sie Rückenschmerzen vor!

Ist ein effektives Ausdauertraining auf einem speziellen Spinning Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Ausdauer, zum Fettstoffwechseltraining und unter Verwendung motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – Sie wählen individuell Intensität und Widerstand aus.

Tai Chi weist den Weg, der zu Harmonie von Körper, Geist und Seele führt. Diese “Meditation in Bewegung” fördert die Konzentration, die Koordination und Entspannung.

Bewusste Abfolge von klassischen Yoga – Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist. In der Regel führt ein regelmäßiges Training zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba – Choreografie verbindet Hip – Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness – Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.